“Hành trình vạn dặm bắt đầu từ bước đầu tiên”. Bạn có từng khát khao được chinh phục những đỉnh núi cao ít người lui tới? Nhưng bạn luôn chần chừ trước những trải nghiệm trekking đầu tiên vì thiếu kinh nghiệm. Đừng lo lắng, TropiAd sẽ liệt kê một số kinh nghiệm đi leo núi cực hữu dụng cho người mới trong bài viết này. Cùng theo dõi nhé!
- Cắm trại săn mây đà lạt ở đâu an toàn và đẹp?
- Gợi ý những địa điểm cắm trại gần Sài Gòn không thể bỏ qua
- Top 7 địa điểm du lịch gần Sài Gòn cho giới trẻ năm nay
- Cắm trại cuối tuần ở đâu đẹp nhất?
- Dã ngoại cuối tuần ở đâu đẹp nhất?
Kinh nghiệm đi leo núi cho người mới
Rèn luyện thể chất trước chuyến đi trải nghiệm leo núi
Leo núi là hoạt động thể chất cường độ cao yêu cầu độ bền và sức khỏe tốt. Do đó, bạn cần chuẩn bị thể lực leo núi một cách hiệu quả khoảng 1-2 tháng trước khi đi. Nếu bạn là người mới và bắt đầu với cung đường ngắn, bạn có thể chạy bộ nhẹ nhàng 2-3 km mỗi ngày để làm quen và tăng dần quãng đường, tốc độ chạy lên từ từ. Một điều lưu ý là nên ngưng luyện tập và cho cơ thể nghỉ ngơi trước khi đi khoảng 2 ngày.
Xem thêm: Hướng dẫn đi tour trekking Tà Năng Phan Dũng
Ngoài ra, đừng quên khởi động làm ấm người trước khi bắt đầu leo núi nhé. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và hạn chế rượu bia trước chuyến đi.
Đi leo núi cần mang những gì?
Trang phục cần thiết khi leo núi
Kinh nghiệm đi leo núi quan trọng cho người mới là chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết cho chuyến đi. Bước này sẽ bảo vệ an toàn cho bản thân bạn và đảm bảo bạn có trải nghiệm tốt nhất.
Giày leo núi chuyên dụng
Những đôi giày leo núi là món đồ tiên quyết phải cho bất kỳ người leo núi nào. Một đôi giày tốt sẽ cho bạn trải nghiệm thoải mái trong suốt chặng đường băng rừng, vượt núi. Ngược lại, bạn có thể bị đau chân khi leo trên đường đá. Khi lựa chọn giày leo núi, bạn nên dựa trên địa hình của điểm đến.
Ví dụ đi leo núi đá, bạn nên chọn giày có cổ cao, dây buộc và đế giày ma sát tốt. Còn nếu bạn có trải nghiệm vượt thác, sông suối thì giày trekking leo núi chống nước là lựa chọn “chuẩn không cần chỉnh”. Ngoài ra, đừng quên chuẩn bị 2 đôi tất để thay đổi khi cần và dép đi mưa.
Trang bị Balo
Một trong những kinh nghiệm đi trekking là chuẩn bị balo trekking, vì chúng sẽ là nơi chứa cả thế giới vật dụng cần thiết của bạn. Do đó, bạn nên ưu tiên balo có đai trợ lực giúp phân tán trọng lực và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi di chuyển. Ngoài ra, tính năng chống nước, bền, đệm vai chính là điểm cộng lớn của một chiếc balo leo núi. Ngoài ra, khi lựa chọn balo leo núi đồng hành, bạn cần cân nhắc kích thước vừa phải, phù hợp với thể trạng bản thân.
Quần áo leo núi
“Đi leo núi nên mặc gì?” là một phần không thể thiếu trong cẩm nang kinh nghiệm đi leo núi cho người mới. Dưới đây là một số trang phục nên có cho chuyến đi trọn vẹn:
- Áo khoác leo núi: Chọn áo khoác nhẹ có thể giữ ấm vào mùa đông và chọn khoác chống nắng hoặc găng tay chống nắng vào mùa hè
- Quần áo: Chất liệu nhẹ, co giãn thoải mái, mau khô, nhanh thấm mồ hôi và thông thoáng; Ưu tiên trang phục có khả năng chống nắng
- Găng tay: Chọn chất len gai hoặc da lộn không thấm nước, chống trơn trượt
Kinh nghiệm khi leo núi – Chuẩn bị đủ nước, lương thực
Nếu là người có ít kinh nghiệm đi leo núi, bạn sẽ khó ước lượng đồ ăn và thức uống cần bao nhiêu. Thông thường, lượng lương thực sẽ liên quan đến quãng đường leo núi, cường độ đi, hình thể của người leo. Tuy nhiên, tiêu chí quan trọng là cần đảm bảo duy trì trung bình 200-300 calo mỗi giờ. Còn lượng nước uống trong mỗi giờ là khoảng nửa lít. Bạn nên chọn các thực phẩm năng lượng như lương khô, socola, gel năng lượng…dễ mang theo.
Một số vật dụng cần thiết khác
- Thuốc, bộ sơ cứu y tế: Thuốc chống côn trùng, thuốc tây, băng keo cá nhân, thuốc hạ sốt, đau đầu, chống muỗi…
- Gậy leo núi: Giúp chống đỡ trọng lượng cơ thể, đỡ mỏi chân và đi nhanh hơn
- Bật lửa: Dùng khi đốt lửa trại, nướng BBQ hoặc soi sáng vị trí
- Đèn pin: Soi đường và ra dấu cho người khác dễ tìm
- Điện thoại, sạc dự phòng, đồng hồ, mũ, áo mưa, kem chống nắng…
Lưu ý chỉ mang đồ thật sự cần thiết, nhỏ gọn, có thể chống thấm nước để chuyến đi nhẹ nhàng.
Lựa chọn cung đường trekking phù hợp với khả năng
Kinh nghiệm đi leo núi cho phượt thủ mới bắt đầu là hãy chọn cung đường vừa phải, phù hợp với thể trạng của bạn. Điều này sẽ đảm bảo chuyến đi đầu tiên thuận lợi và an toàn.
Xem thêm: Trekking là gì? Những lưu ý khi đi trekking
Tìm hiểu địa điểm sắp đi và lộ trình – Kinh nghiệm đi leo núi
Đây là bước quan trọng giúp người mới chủ động chuẩn bị tốt và đảm bảo an toàn cho bản thân. Bạn nên tìm hiểu thời điểm nào phù hợp nhất để leo núi. Thông thường, mùa khô từ tháng 11 đến tháng 4 năm sau là khoảng thời gian leo núi băng rừng tốt nhất. Ngoài ra, nắm rõ địa hình còn giúp bạn không bị lạc đường.
Nhớ kiểm tra thời tiết ở địa điểm leo núi sắp đi
Bạn chắc chắn sẽ không muốn leo núi khi trời đổ mưa bất chợt. Do đó, bạn nên xem dự báo thời tiết trước ngày leo núi để chọn ngày đẹp khởi hành. Nếu bạn vẫn muốn đi vào ngày mưa, hãy cân nhắc đến sự an toàn của bản thân.
Nắm được kỹ năng cơ bản – Kinh nghiệm đi leo núi
Những kỹ năng cơ bản khi leo núi sẽ tiết kiệm sức lực và giúp bạn ứng phó với mọi tình huống khi trekking. Dưới đây là những kinh nghiệm đi leo núi bạn nên biết:
- Dùng gậy lấy đà: Dùng gậy leo núi để chống khi di chuyển hoặc bám vào mô đá sẽ giúp bạn dùng lực hiệu quả và tiết kiệm, hạn chế trượt té
- Giữ thăng bằng: Làm quen với tư thế đứng kiễng chân và xoay trái, phải để tăng độ co giãn của gan bàn chân và cổ chân
- Sử dụng vật dụng sinh tồn: Dùng trong tình huống lạc đoàn
- Cầm máu cơ bản để tránh nhiễm trùng, uốn ván
Học cách phân bổ sức lực – Kinh nghiệm đi leo núi
Leo núi là một chặng đường dài và đòi hỏi nhiều sức lực. Do đó, kinh nghiệm đi leo núi quan trọng là phải duy trì được sức bền cho cả hành trình. Bạn nên di chuyển với tốc độ vừa phải để hạn chế mệt mỏi, hụt hơi. Nếu bạn muốn nghỉ ngơi thì không nghỉ quá lâu vì có thể dẫn đến chuột rút, căng cơ.
Cung trekking phù hợp với người ít kinh nghiệm leo núi
Nếu bạn là newbie trên hành trình leo núi thì đừng bỏ lỡ cung trek Đại Bình cực thơ mộng, lại vừa sức, đây là một trong những địa điểm du lịch cắm trại gần Sài Gòn rất thú vị . Núi Đại Bình tọa lạc tại Bảo Lâm, Lâm Đồng nên có tiết trời se lạnh, mây trắng lửng lờ. Đây là địa điểm săn mây cực lý tưởng cho các phượt thủ muốn chinh phục núi rừng hoang sơ mà không kém phần nên thơ.
Gợi ý cho bạn: Bật mí các địa điểm du lịch Đà Lạt tuyệt đẹp
Hiện tại, TropiAd đang cung cấp chuyến đi Đại Bình Săn Mây 2 ngày 1 đêm phù hợp với người mới bắt đầu với độ khó vừa phải. Bạn có thể lựa chọn cung trek dài 6km để săn mây vào lúc bình minh. Nếu bạn muốn tìm thử thách bản thân, bạn nên thử cung đường 12km được ngắm hoàng hôn và trải nghiệm địa điểm săn mây đẹp trên đỉnh núi. Tại TropiAd, bạn sẽ được hướng dẫn kỹ thuật leo núi và trang bị đầy đủ vật dụng leo núi chuyên dụng.
Trên đây là những kinh nghiệm đi leo núi mà bất kỳ người mới nào cũng nên nắm vững. Giờ còn chần chờ gì nữa, hãy lên kế hoạch cho một chuyến trekking tràn đầy thử thách thú vị nhưng vẫn an toàn nào.
